表情を選ぶ
今の気持ちに近い表情を、まずひとつ選びます。
看護師さんのためのメンタルケアアプリ
こころを軽く、空へ風船を。
今日の気持ちを、
空に放していく。
忙しい看護師の毎日に、ほんの少し自分のための余白を。ココソラ ナースは、今日あったことと気持ちを言葉にして、やわらかく振り返るためのセルフケアアプリです。
ダウンロード無料・アプリ内課金あり看護する人にも、気持ちを置く場所が必要です。
A SMALL SPACE FOR YOU
一日を終える前に、
自分の気持ちに気づく。
「うまくいかなかった」「少しうれしかった」「まだ気持ちが残っている」。どれも、忙しい日々のなかでは後回しになりがちです。ココソラ ナースは、正解を出すためではなく、今の自分の声を受けとめるためにあります。
01
まとまっていなくても大丈夫。思い浮かんだことから始められます。
02
気持ちを選びながら、自分に合う言葉をゆっくり見つけていきます。
03
記録をあとから眺めて、日々のこころの動きを振り返れます。
HOW TO USE
気持ちを整理する、
いつもの小さなステップ。
長い文章を書かなくても大丈夫です。今の自分に近いところから、短い言葉で始められます。
出来事を書く
その日にあったことを、自分のペースで言葉にします。
会話で整理する
AIとの会話を通して、気持ちや考えをゆっくり振り返ります。
風船を空へ放す
PREMIUMでは、最後の気持ちを選び、風船として空に残せます。
THE MEANING OF BALLOONS
どんな気持ちも、
風船にして空へ。
整理の最後に選んだ今の気持ちは、ひとつの風船になってホーム画面の空に浮かびます。晴れの日も、少し重たい日も。どの気持ちにも、ここにいていい理由があります。
気持ちを風船にして、
空に浮かべる。
前向き、うれしい、モヤモヤ、不安、疲れた。どれかを良く見せる必要はありません。PREMIUMでは、整理の最後に選んだ気持ちを風船として空に浮かべ、ホーム画面に少しずつ増えていく景色を振り返れます。
HOW COCOSORA NURSE HELPS
気持ちを、
見えないままにしない。
会話、風船、記録。小さなステップを重ねながら、あなたらしいセルフケアの習慣をつくります。
01会話しながら、
会話しながら、
今日の気持ちを整理する。
出来事をひとつずつ言葉にしながら、気持ちを整理する時間。すぐに答えを出さなくても、今の自分に近い感情を選ぶところから始められます。
気持ちの整理チャット
02その日の気持ちを記録して、
その日の気持ちを記録して、
あとから振り返る。
夜勤明けの疲れ、人とのやりとり、少し救われた瞬間。あとから見返したときに、その日の自分が何を抱えていたのかを思い出せます。
日々の記録03風船の傾向から、
風船の傾向から、
自分の変化に出会う。
記録した気持ちは風船になって空に浮かびます。月ごとのレポートを通して、がんばった日々と、こころの変化を静かに振り返れます。
PREMIUM｜レポートと振り返り
MORE WAYS TO CARE FOR YOURSELF
自分の毎日に合わせて、
続けやすくする工夫。
記録やレポートに加えて、勤務のリズムや自分に合う会話の形にも寄り添います。
月1回のストレスチェック
今月の状態を振り返り、レポートコメントや自分自身の振り返りに活用できます。医学的な診断や点数による評価を目的とするものではありません。
PREMIUM勤務に合わせた通知
日勤・夜勤・夜勤明け・休日などの勤務日程に合わせて、利用しやすい通知時刻を設定できます。
PREMIUM自分に合う会話へ
呼び方、話し方、返答の長さ、アイコンを調整。背景情報や人物・固有名詞辞書も、より自分らしい振り返りを支えます。
PREMIUMNURSING WORKFORCE & MENTAL HEALTH
看護師を取り巻く現状を、
まず見つめる。
不規則な勤務、緊張を伴う場面、人との関わりのなかで生まれる感情。看護する人の心の健康は、個人だけでなく、職場や社会とともに考える必要があります。
「健康上の理由（精神的疾患）」
新卒看護師の離職があった病院で、看護管理者が主な退職理由の一つとして選んだ割合です。
2023年度に新卒看護師の離職があった病院の看護管理者への調査（複数回答、n=1,021）看護を続ける環境にも、目を向ける。
2023年度の正規雇用看護職員の離職率です。離職には、働き方や生活環境などさまざまな要因があります。
日本看護協会「2024年 病院看護実態調査」より参照：日本看護協会「2024年 病院看護実態調査」
WHAT THE DATA TELLS US
看護師の日々に、気持ちを整理する視点を。
負担を、個人の我慢だけにしない。
離職率や退職理由の調査からも、看護師を取り巻く負担は、個人の我慢だけで抱えるものではないことがうかがえます。忙しい勤務のなかで自分の気持ちに立ち止まる時間を持つことも、日々のセルフケアのひとつです。
CBT / DESIGN BASIS & RESEARCH
研究が蓄積されたCBTの考え方を、
日々の振り返りへ。
ココソラ ナースの気持ち整理は、認知行動療法（CBT）の考え方を設計のベースにしています。ただし、本アプリはCBTそのものを提供する治療サービスではありません。
CBTの上乗せ効果
20〜40%
通常ケアだけに比べて、
さらに改善した患者さんの割合
薬物療法との比較
6〜12か月後CBTが
より効果的一部の解析では、長期的には薬より高い効果が示されています
より効果的一部の解析では、長期的には薬より高い効果が示されています
参照：Cuijpers et al., JAMA Psychiatry, 2025参照：Cuijpers et al., World Psychiatry, 2023
HOW COCOSORA NURSE USES CBT
CBTの視点を、日常の振り返りへ。
別の見方や、次の行動を探す。
CBTは、出来事と、そこから生まれた気持ち・考え・行動のつながりを整理し、別の見方や次の行動を探していく考え方です。ココソラ ナースはその視点を、忙しい一日のあとにも自分のペースで振り返れる形に取り入れています。
ここで示した研究は、専門家などが提供する認知行動療法の効果を検討したものです。ココソラ ナース自体の有効性を示すものではありません。本アプリは認知行動療法そのもの、医療上の診断・治療・緊急対応を提供せず、CBTの考え方を一部参考にしたセルフケアツールです。
FAQ
よくある質問
ココソラ ナースは医療サービスですか？
いいえ。医療上の診断や治療を行うサービスではありません。日々の気持ちを言葉にし、自分の状態を振り返るためのセルフケア支援を目的としています。
看護師ではなくても使えますか？
はい。ココソラ ナースは看護師の生活リズムや仕事の悩みを想定して設計していますが、気持ちを言葉にして整理したい方にご利用いただけます。
夜勤や不規則な勤務でも続けられますか？
PREMIUMでは、日勤・夜勤・夜勤明け・休日などの勤務日程を登録し、勤務ごとに通知時刻を設定できます。自分に合うタイミングで振り返りの時間をつくれます。
トライアル中にできることは？
14日間、PREMIUMと同じ機能を無料で利用できます。回数制限なしの気持ち整理、風船の記録、勤務連動、会話設定、振り返りレポートなどを体験できます。
トライアル後に自動で課金されますか？
いいえ。トライアル終了後に自動で課金されることはありません。トライアル中にAppleを通じてPREMIUMを購入した場合は、トライアル終了後にPREMIUMへ切り替わります。トライアル終了後に購入することもできます。
解約・退会はどのように行いますか？
月額・年額プランを利用している場合は、まずAppleのサブスクリプション機能で解約手続きを行ってください。その後、アプリ内で退会手続きを行えます。退会により削除された記録や設定などのデータは、元に戻せません。
困ったときの問い合わせ先は？
サービスに関するお問い合わせは info@evibuddy.com までご連絡ください。
ご利用にあたって
本アプリのAIによる返答、レポートおよびストレスチェックは、医療上の診断や治療を目的とするものではありません。ご自身の状態を整理し、振り返るための参考としてご利用ください。緊急の相談や医療的な判断が必要な場合は、医療機関、救急または公的な相談窓口へご連絡ください。
本アプリのAIによる返答、レポートおよびストレスチェックは、医療上の診断や治療を目的とするものではありません。ご自身の状態を整理し、振り返るための参考としてご利用ください。緊急の相談や医療的な判断が必要な場合は、医療機関、救急または公的な相談窓口へご連絡ください。
今日のあなたに、
気持ちを置く時間を。
14日間、PREMIUMと同じ機能を無料で体験できます。
まずはあなたのペースで、空にひとつ放してみませんか。
14日間無料トライアルココソラ ナースについて
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